Est-ce que la méditation est faite pour moi?

TEST

  • 1. Mes fardeaux

    J’ai souvent l’impression d’être fatigué(e), de manquer d’énergie

    Je passe plus de 3 heures assis(e) derrière un bureau ou dans les transports

    J’ai souvent mal à la tête ou au dos

    Le stress du quotidien me pèse, je ne sais pas comment m’en défaire

    J’ai des troubles de la digestion, maux d’estomac ou d’intestin

    Souvent mes émotions me submergent et je dois attendre longtemps pour me sentir mieux

    J’aimerais savoir prendre du recul face aux accidents de la vie

    J’aimerais avoir un rapport apaisé avec mon alimentation

    ♦ J’ai plus de 3 réponses

    ★ J’ai entre 2 et 3 réponses

    Ο J’ai entre 0 et 1 réponse

  • 3. Mon attention

    sur une échelle de 1 à 10 j’évalue mon niveau d’attention en générale

    ♦ 2/10 : souvent je me retrouve à un endroit sans savoir comment j’y suis arrivé(e)…

    ★5/10  J’ai des oublis passagers mais je m’en rends compte assez rapidement

    Ο 9/10 : J’arrive à focaliser mon attention très régulièrement

  • 5. Mon Bonheur

    Il provient

    ♦ à 40% de moi et A 60% de facteurs extérieurs

    ★ à 70% de moi et A 30% de facteurs extérieurs

    Ο à 100% de moi

  • 2. Mes douleurs

    ♦ Je n’écoute pas ces premiers signes corporels et je continue quitte a dépassez mes limites et même peut-être me blesser

    ★ Je prends un temps puis je prends un antidouleur

    Ο Je prends un temps de pause pour m’allonger et respirer les yeux fermés

  • 4. Mon mode de fonctionnement

    ♦ Sauter sous ma douche puis manger rapidement en regardant la télé et en consultant mes mails et réseaux sociaux

    ★ Faire une activité sportive avant de rentrer me reposer

    Ο Marcher tranquillement en ressentant pleinement la détente que cela me procure

  • 6. La pratique de la méditation

    Pour moi

    ♦ est impossible car je n’ai pas suffisamment de temps et j’aurais du mal à rester immobile sans penser

    ★ est pleine de bienfaits mais je doute encore un peu de ma capacité à y arriver

    Ο m’est indispensable pour être la meilleure version de moi-même chaque jour, je trouve toujours 5 minutes même juste avant de dormir.

  • 7. Ma gestion du temps, lorsque j’ai un moment libre

    ♦ comme d’habitude je ne perds pas une minute à faire tout ce que je n’ai pas eu le temps de régler

    ★ je prends du temps pour me reposer puis je vais rejoindre des amis pour une sortie ciné

    Ο C’est vraiment l’opportunité de ne rien faire, j’apprécie ma tranquillité

RESULTATS

Une majorité de ♦

Un véritable PARADOXE: PRIS DANS un tourbillon d’activités, de pensées, d’émotions ET D’APRIORI, UN VÉRITABLE POTENTIEL À LA MÉDITATION SE CACHE.

STOP aux habitudes qui génèrent chez moi du mal être et du stress. OUI aux outils pour développer ma sérénité et une capacité à prendre du recul. C’est le début du chemin pour moi, tous les débutants ont commencé ainsi ! Je suis intéressé(e) par la méditation et c’est déjà un grand pas ! Car. Méditer va m’aider à mieux me connaître, progressivement en douceur et à mon rythme. J’en profiterais pleinement pendant ma pratique puis au fur et à mesure, le bien-être et la détente perdureront de plus en plus. Bienvenue sur mon coussin de méditation !

une majorité de ★

LA GRAINE EST PLANTÉE : pour découvrir la fleur il ne me suffit que de l’arroser par l’envie et la pratique : à mon coussin de méditation !

J’ai déjà quelques moments de conscience et la bonne habitude de ne pas tout prendre au premier degré. Je sais observer ma façon de fonctionner et de réagir aux diverses situations. Bravo ! j’ai peut-être déjà tester des outils et je recherche les effets apporter par une pratique efficace et régulière. La méditation va changer mon quotidien car je vais me sentir globalement plus zen et plus centrée ! Les changements seront plus rapides si je m’entraine régulièrement. Je pourrais ainsi mieux faire face aux imprévus de tout sorte et saurais garder ma sérénité, même face à des moments désagréables ou frustrants. Je m’installe sur mon coussin, je garde confiance et ainsi je persévère !

une majorité de O

MÉDITANT EN HERBE ! Je découvre toutes mes capacités en persévérant sur mon coussin !

J’aime prendre du temps pour moi, me centrer sur mes ressentis. Je sais aussi prendre du recul, souffler et faire le point. Bref je prends les choses comme elles viennent ! la méditation fait déjà partie de moi, je n’ai plus qu’à approfondir ce qui est déjà acquis. Je pourrais ainsi aller vers plus d’autonomie, de façon encore plus positive. Je déploierais des relations constructives avec moi-même et les autres. Mon épanouissement sera durable dans le temps et je saurais faire face lors des moments difficiles. Mon coussin m’attend !

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