Défi detox - Libre comme l'air

14 jours pour se sentir plus légère ! (du 14 au 27 janvier)

Défi detox

Matin
le rituel à jeun:

Desmodium (en pharmacie ou herboristerie en bouteille avec bouchon doseur) pour nettoyer le foie
Puis toujours à jeun mon eau chaude (environ 60°) citronnée
Petit déjeuner
Tester ou redécouvrir le muesli (flocon d’avoine, amande, noix, baie de gogi, baie de cranberry, qqs morceaux de banane, poudre de cannelle, lait de coco froid ou légèrement chauffé, j’adore miam)
Midi
De belles assiettes ou joli Bouddha bowl:

céréales (sauf pâtes) légumes cru (salade, chou carottes) cuits (épinard, choux kale) herbes aromatiques, épices,
dessert:une compote ou un yaourt
Encas: un fruit frais de saison et 2 amandes, 2 noix
Soir
Privilégier une soupe en plus des céréales
dessert: clémentines ou compote, ou yaourt
Le repas du soir doit se prendre soit avant 19H soit au moins 2 heures avant de se coucher et il faut faire 10 minutes d’effort physique après (une petite marche d’après repas permet d’activer la digestion et de s’aérer avant de dormir)

On supprime
Les alourdissants et les acidifiants:

Clopes, alcool, pain, pâtes, fromage, chocolat et tout le toutim (gâteau, pâtisseries, viennoiseries) allez c’est pour 14 jours et ça fera tellement de bien!
On boit
1,5 litre d’eau par jour en dehors des repas (boire à distance des repas mini 1/2 heure avant et après le repas pour ne pas noyer les sucs digestifs)
Boire 5 petit verre d’eau chaude par jour (et non la tisane et le thé ne sont pas autorisés dans cette eau pure)
On mange
Chaque repas est pris: assis, au calme, une respiration avant, prendre le temps de macher au moins 8 à 10 fois chaque bouchée. On sort du repas l’estomac plein au 2/3: j’en ai encore sous le coude 🙂 rappelez vous la dernière fois que vous avez fait une machine à laver pleine à craquer, le linge était propre? pareil pour l’estomac 🙂
On bouge
Tous les jours 1/4 d’heure de mouvements detox comme les torsions et aux moment des fringales les pranayamas: techniques respiratoires: la respiration complète.